Donnerstag, 13. September 2012

Der RKC-Snatch Test und wie man ihn besteht

Mit ein Grund, warum die RKC Workshops so gefürchtet werden, ist der RKC-Snatch Test. In 5 Minuten 100 Snatches mit einer 24 kg Kettlebell (Frauen meist mit 12 kg) ist eine Leistung, die nicht jeder vom Fleck weg schafft - dazu braucht es eine ordentliche körperliche Leistungsfähigkeit, eine solide Technik und einen starken Geist. Es ist aber auch bei weitem nicht unmöglich, wenn man mit der richtigen Einstellung und Vorbereitung an die Sache ran geht.

Zu nächst einmal zu Sinn und Unsinn des Tests an sich: Für einen untrainierten und ungeübten Menschen ist schon ein einziger Snatch eine nicht ungefährliche Sache. Eine 24 kg Kettlebell schlägt nach 2 Meter freiem Fall mit etwa 400 kg im Boden ein - da wirken also ziemliche Kräfte.



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2 Kommentare:

  1. Hi,

    sehr schön erklärt in diesem Artikel!

    Für mich als mehr oder weniger Kettlebell-Laien interessant und verständlich.

    Gruß,
    Rosch.

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  2. Hi Rosch,

    Danke und freut mich das Dir der Artikel gefällt, kannst ja mal versuchen Dein Bodyweight Training mit Kettlebell zu ergänzen. Ich finde die Kombination ziemlich unschlagbar..

    Flo.

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